在当今数字化时代，电脑和手机已成为人们生活中不可或缺的工具,长时间使用它们却可能给我们的身体和生活带来诸多负面影响。

长时间盯着电脑屏幕，眼睛会承受巨大压力，容易出现干涩、酸胀、视物模糊等症状，久而久之可能导致视力下降，久坐于电脑前，缺乏运动，会使身体新陈代谢减缓，肌肉得不到有效锻炼而变得松弛，还可能引发颈椎、腰椎疾病,让人时常感到颈部和腰部疼痛不适。

手机亦是如此，长时间低头看手机，会对颈椎造成过度牵拉，增加颈椎病的发病风险，过度依赖手机会让人沉溺于虚拟世界，减少与现实中他人的交流互动，导致人际关系变得冷漠，长时间使用手机还可能影响睡眠质量，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,使人难以进入深度睡眠状态。

为了我们的身心健康，应当合理控制使用电脑和手机的时间，定时休息，多起身活动活动，眺望远方，做一些简单的颈部、腰部运动，让我们在享受科技便利的同时，也能保持良好的身体状态和健康的生活方式。