在当今数字化时代，电脑和手机成为了人们生活中不可或缺的工具,它们所发出的蓝光对我们的眼睛和身体健康有着不可忽视的影响。

电脑屏幕和手机屏幕都会发出一定量的蓝光，随着屏幕技术的发展，现在的电脑和手机屏幕在设计上都尽量减少蓝光的危害，但即便如此，长时间使用时，蓝光仍会对眼睛造成诸多不适，蓝光具有较高的能量，长时间暴露在蓝光下，容易导致眼睛疲劳、干涩、酸胀,严重时甚至会引发视力下降。

尤其是在夜间，周围环境较暗时，手机和电脑屏幕发出的蓝光会更加明显，它会抑制褪黑素的分泌，干扰我们的睡眠周期，进而影响睡眠质量，长期受蓝光影响,还可能增加患上眼部疾病以及其他健康问题的风险。

为了减少蓝光对我们的伤害，我们可以采取一些措施，在使用电脑和手机时，适当降低屏幕亮度，开启护眼模式，注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下，眺望远方或闭目养神，让眼睛得到放松，才能在享受科技便利的同时，最大程度地减少蓝光带来的不良影响，呵护好我们的眼睛和身体健康。