在当今数字化时代,电脑已成为人们生活和工作中不可或缺的工具，随着使用电脑时间的增加，电脑特别伤眼睛”的说法也越来越普遍，电脑真的特别伤眼睛吗？

我们需要了解眼睛在使用电脑时会面临哪些情况,当我们长时间盯着电脑屏幕时，眼睛会持续处于紧张的工作状态，屏幕发出的光线，尤其是蓝光，可能会对眼睛产生一定影响，蓝光具有较高的能量，长期大量接触可能会损伤眼睛的视网膜细胞，在看电脑屏幕时，我们往往会不自觉地减少眨眼次数，正常情况下，我们每分钟会眨眼15 - 20次，而专注于电脑屏幕时，眨眼次数可能会减少至每分钟5 - 10次，眨眼次数的减少会导致眼睛表面的泪液分泌不足，从而使眼睛感到干涩、疲劳。

从视觉疲劳的角度来看,长时间使用电脑确实容易引发眼睛疲劳，眼睛长时间保持一个固定的注视方向，负责调节眼球晶状体形状的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，就像一直拉紧的弹簧一样，时间久了弹性就会下降，这会导致晶状体调节能力下降，出现视物模糊等症状，也就是我们常说的视疲劳，视疲劳还可能伴有眼睛酸胀、疼痛、畏光、流泪等不适，严重影响我们的工作和生活质量。

对于近视人群来说,过度使用电脑可能会使近视度数进一步加深，长时间近距离用眼，会促使眼轴进一步延长，而眼轴的增长正是近视发展的重要因素，特别是青少年，他们的眼睛还处于生长发育阶段，更容易受到影响，如果在这个阶段长时间依赖电脑进行学习、娱乐，近视度数可能会快速上升。

说电脑特别伤眼睛也并不完全准确,虽然存在上述一些潜在危害，但只要我们采取正确的使用 *** 和保护措施，是可以有效减轻对眼睛的伤害的。

保持正确的坐姿是关键,眼睛与电脑屏幕应保持约50 - 70厘米的距离，屏幕中心应略低于眼睛水平视线10 - 15度，这样能使眼睛处于一个较为舒适的观察角度，减少颈部和眼部肌肉的紧张，要选择高度合适、能提供良好腰部和颈部支撑的座椅，避免弯腰驼背或歪着脖子看电脑，减轻身体各部位的压力。

调整电脑屏幕的显示参数也很重要,将屏幕亮度调整到与周围环境亮度相适应的程度，避免过亮或过暗对眼睛造成 *** ，对比度和色彩饱和度也不宜设置过高，以自然、柔和为宜，选择具有低蓝光护眼功能的屏幕或开启电脑的低蓝光模式，可以有效减少蓝光对眼睛的伤害，现在很多电脑显示器都提供了多种护眼模式选项，用户可以根据自己的需求进行选择。

每隔一段时间休息一下眼睛同样必不可少,遵循“20 - 20 - 20”原则，即每使用电脑20分钟，应停下来向20英尺（约6米）外的物体注视至少20秒，这样可以让眼睛得到充分的放松和调节，缓解疲劳，在休息时间，可以进行一些简单的眼部运动，如转动眼球、眨眼、 *** 眼周穴位等，促进眼部血液循环，增强眼睛的调节能力。

保持良好的生活习惯对于眼睛健康也非常重要,保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复，均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等对眼睛有益的营养素，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等蔬菜水果，要注意控制使用电脑的总时长，避免连续长时间使用，给眼睛留出足够的恢复时间。

电脑本身并不一定会特别伤眼睛,关键在于我们如何正确使用和保护它，只要我们养成良好的用眼习惯，采取有效的防护措施，就能够在享受电脑带来便利的同时，最大程度地减少对眼睛的伤害，保持眼睛的健康，下次当你再次坐在电脑前时，不妨多留意一下自己的用眼方式，给眼睛多一些关爱吧。