在当今数字化时代，电脑成为人们工作和生活中不可或缺的工具，很多人都有这样的经历：对着电脑没多久,就会感到困倦不堪。

对着电脑会犯困，原因是多方面的，电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对调节睡眠和觉醒周期起着关键作用，当它的分泌受到干扰，人们就容易产生困倦感，长时间盯着电脑屏幕，眼睛需要持续保持紧张状态，这会导致眼部疲劳，眼部的疲劳感会通过神经传导，使身体整体产生一种倦怠感，进而引发困倦，在使用电脑时，人们往往长时间保持一个相对固定的姿势，身体缺乏足够的活动和伸展，肌肉会逐渐变得僵硬，血液循环也会减缓,这也会让人感觉昏昏欲睡。

为了避免对着电脑犯困，我们可以采取一些措施，调整电脑屏幕的亮度和色温，减少蓝光的影响；每隔一段时间就休息一下眼睛，看看远处或者做一些眼部放松运动；定时起身活动身体，舒展筋骨，促进血液循环，才能在使用电脑时保持良好的状态，减少困倦的干扰，提高工作和学习效率。